Польза занятий на велотренажерах

02.12.2011 17:51 1 комментарий
Автор:

О пользе физических нагрузок в умеренных количествах знают все, однако не у всех есть возможность 3 раза за неделю посещать тренажерные залы в фитнес-центрах. Однако, есть выход – приобретайте тренажер, устанавливайте его себе дома, и занимайтесь себе на здоровье, не тратя при этом деньги на специальную экипировку, абонемент в фитнес-клуб и деньги на проезд. Нынче наиболее популярными являются именно велотренажеры, тем более, что цены на них уже не столь велика и по сравнению с другими тренажерами низкая и доступная каждому. Вдобавок ко всему модели компактные и не займут у вас в квартире или доме много физического пространства.
Бывает несколько типов таких велотренажеров. Самые популярные среди них это магнитные велотренажеры, есть также инерционные и ременные. Велотренажеры с магнитной системой конструкции оснащены магнитной системой торможения, а также, как правило, оснащены дополнительными функциями, которые способны отражать ваш пульс, расход калорий, скорость и ускорение во время тренировки и прочее. Такие тренажеры и стоят несколько дороже остальных. Более дешевый вариант – это ременные велотренажеры, отлично подходят для домашнего пользования, также оснащены экраном, который показывает скорость, пройденный путь и затраченные калории. Казалось бы, тоже самое, но это не так. Их основной недостаток – это шум от трения ремней, и плохая плавность хода.
Более высоким по классу велотренажерами является инерционного типа велотренажеры. Это уже практически профессиональные, которые зачастую используются в спортивных залах небольшого типа. Благодаря значительному весу маховика плавность хода устанавливается на высоком уровне, а также можно установить различную нагрузку. Велоэргометры являются еще более сложными и современными, они оснащены специальными системами следящими за состоянием организма, возможно подключение кардиодатчика, и установка индивидуального режима тренировки, программы.
В зависимости от типа конструкции стойки для сидения различают прямые и наклонные велотренажеры. Наклонные своим видом чем-то напоминают водные велосипеды. Тренировки на таких велотренажерах более легкие и нагрузка на спину меньше, чем на велотренажерах прямого типа конструкции, которые подобны обычным велосипедам.
Какой вид лучше выбрать? – так это дело лично каждого, согласно личным предпочтениям и состоянию здоровья и кошелька, все равно польза от такого занятия гарантирована. Купить велотренажер совсем не проблема, ведь продажа велотренажеров в Москве проводится практически в любом магазине спортивных товаров. Занятия на тренажере станут полезными тем, кто хочет сбросить лишний вес, укрепить свое здоровье, а также регулярные тренировки способны укрепить иммунную систему и снять стрессовое состояние организма. Полезными станут такие тренировки и тем, кто только на начальном уровне развития болезней. Правильные занятия способны укрепить сердечнососудистую систему организма человека. Выносливость организма увеличивается благодаря насыщению клеток организма кислородом, это так званые аэробные нагрузки. Также регулярные нагрузки подтянут ваши мышцы, что не только благотворно скажется на состоянии организма, но и просто сделает вашу фигуру красивой и подтянутой.
Любые физические нагрузки полезны только в том случае, если их выполнять грамотно.
Поэтому, мы вам советуем, перед началом тренировок на велотренажере пройти полное медицинское обследование, и только по заключению о состоянии организма, с помощью опытного тренера составить программу тренировок, и только тогда приступать к ним. Дело в том, что при некоторых заболеваниях, тренировки будут не в пользу, а во вред.
Перед тренировкой обязательно нужна разминка, во избежание растяжений. Также перед началом тренировки отрегулируйте тренажер под свой рост и установите положение сидения и остальных рукоятей на удобную для вас высоту. Помните, что крутить педали следует целой стопой, а не ее носком. И не забывайте, что чрезмерные нагрузки будут нести вред, только правильные, рекомендованные нагрузки способны нести пользу организму.

1 Комментарий